Dieser Kurs kombiniert eine umfassende Mischung aus Beweglichkeitsübungen, Faszientraining und abschließender Entspannung. Durch eine Vielfalt an Dehnübungen im ersten Teil des Kurses wird die Flexibilität gesteigert und die Gelenkbeweglichkeit verbessert.

Im zweiten Teil werden verschiedene Entspannungstechniken wie z.B. Progressive Muskelentspannung und autogenes Training angewendet, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu regenerieren.

Ziel des Kurses ist es durch die Kombination aus körperlicher Aktivität und der anschließenden Entspannung für ein ausgewogenes Verhältnis von Anspannung und Erholung zu sorgen.