Der Kurs vermittelt gezielte Bewegungsübungen für ältere Menschen zur Unterstützung der selbstständigen Alltagsbewältigung. Durch Gleichgewichts- und koordinative Übungen sowie durch Training von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird die körperliche Leistungsfähigkeit systematisch gefördert. Ergänzend werden Übungen zur Schulung der Reaktionsfähigkeit eingesetzt.
Lerninhalte:
Die Teilnehmenden
- führen altersgerechte Kräftigungsübungen zur Stabilisation der Muskulatur aus
- verbessern Beweglichkeit und Gelenkfunktion durch gezielte Mobilisationsübungen
- schulen Gleichgewicht und Koordination zur Sturzprophylaxe
- trainieren ihre Ausdauer im Rahmen einfacher, angepasster Belastungsformen
- fördern ihre Reaktionsfähigkeit durch spezifische Übungsformen
Bitte mitbringen: Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken.
