Fit und Entspannt in den Feierabend

Der Kurs vermittelt ein strukturiertes Fitnessprogramm zur Förderung der körperlichen Leistungsfähigkeit nach der Arbeit. Im Mittelpunkt stehen Herz-Kreislauf-Training, funktionelle Kräftigungsübungen für den gesamten Körper – insbesondere für den Rücken – sowie koordinative Ganzkörperübungen. Ergänzend werden Elemente aus dem Pilates-Training eingesetzt, um Beckenboden- und Tiefenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Eine abschließende Stretch-&-Relax-Einheit dient der Förderung von Beweglichkeit und Regeneration.

 

Lerninhalte:

 

Die Teilnehmenden

• führen leichte Herz-Kreislauf-Übungen zur Schulung der Grundlagenausdauer fachgerecht aus.
• wenden funktionelle Kräftigungsübungen für den gesamten Körper mit Schwerpunkt "Rücken" gezielt an.
• lernen koordinative Ganzübungen kennen, die das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen verbessern.
• setzten Pilates-Elemente zur Stärkung der Beckenboden- und Tiefenmuskulatur ein.
• schulen ihr Körperbewusstsein und optimieren ihre Körperhaltung.
• nutzen Dehn- und Entspannungstechniken zur Förderung von Beweglichkeit und Regeneration nach der (Arbeits-)Belastung
  

Bitte mitbringen: Bodenmatte, Sportkleidung,  Handtuch, Trinken