Ausgleichsgymnastik für den Rücken
Der Kurs vermittelt ein ausgewogenes, gelenkschonendes Trainingsprogramm zur Kräftigung der Rumpf-, Rücken-, Bein- und Baumuskulatur mit dem Ziel, die Wirbelsäule zu stabilisieren und eine aufrechte Körperhaltung zu fördern. Nach einem lockeren Aufwärmprogramm kommen funktionelle Ganzkörper- und Kraftübungen mit und ohne Kleingeräte (z.B. Bänder, Bälle) zum Einsatz. Ergänzend werden Beweglichkeit und Koordination am gesamten Körper geschult. Hinweise zu rückengerechtem Verhalten im Alltag und Beruf runden den Kurs ab.
Lernziele:
Die Teilnehmenden
- führen gelenkschonende Kräftigungsübungen fachgerecht aus
- unterstützen durch funktionelles Training die Stabilität und Aufrichtung der Wirbelsäule
- nutzen Kleingeräte zur Variation und Intensivierung von Kräftigungsübungen
- verbessern Beweglichkeit und Mobilität am gesamten Körper
- schulen ihre Koordination im Rahmen gezielter Übungen
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch
| 10 Vormittage, 01.09.2026 - 17.11.2026 Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr | |||||||||||||||||||||
10 Termin(e)
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Heike Deschler | |||||||||||||||||||||
| 26.03.02.19 | |||||||||||||||||||||
| Kursgebühr: 60,00 € |
Belegung:
(noch 1 Platz frei)