Der Kurs richtet sich an Frauen ab 50, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit gezielt erhalten und verbessern möchten. Im Mittelpunkt steht ein funktionelles Kraft- und Kraftausdauertraining für den gesamten Körper mit besonderer Berücksichtigung rückengerechter Übungsformen. Ergänzend werden Wahrnehmungs - und Dehnübungen eingesetzt, um Beweglichkeit und Körperbewusstsein zu fördern. Der Kurs ist auch für Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen geeignet.
Lerninhalte:
Die Teilnehmerinnen
führen funktionelle Kräftigungs- und Kraftausdauerübungen für den gesamten Körper mit Schwerpunkt Rückengesundheit aus.
verbessern Beweglichkeit und Gelenkfunktion durch gezielte Dehnübungen
schulen ihre Körperwahrnehmung (z.B. Haltung, Spannung und Bewegungsausführung)
sind in der Lage, rückengerechte Bewegungs- und Übungstechniken im Alltag anzuwenden.
werden befähigt eigenständig einfache Übungsabfolgen zur Gesundheitsförderung anzuwenden
Bitte mitbringen: Unterlage bzw. Gymnastikmatte und Thera-Band
