In der ersten Hälfte unseres Kurses wechseln sich beim Intervalltraining intensive Belastungen mit aktiven Pausen ab. Dieses Intervalltraining mit multifunktionellen Ganzkörperübungen verbessert deine Kraftausdauer, baut Muskeln auf, trainiert das Herz-Kreislauf-System und regt deinen Stoffwechsel kräftig an, so dass auch noch nach dem Training der Energieumsatz erhöht ist. Anschließend entspannen wir uns zusammen bei Stretch&Relax, einem abwechslungsreichen Mobility Training mit einer Mischung aus Entspannungs- und Dehntechniken, Yoga- und Pilates-Elementen. Es steigert die Flexibilität deines Körpers und dein Muskelkorsett samt Gelenken, Sehnen und Bändern wird geschmeidiger, elastischer, flexibler, agiler und beweglicher. Muskuläre Verspannungen lösen sich nach und nach und du beugst Verkürzungen und Verletzungen vor. Gezieltes Stretching wirkt ausgleichend und harmonisierend und bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht.
